{"id":461,"date":"2024-02-08T22:01:39","date_gmt":"2024-02-08T21:01:39","guid":{"rendered":"https:\/\/laviadellesfumature.it\/?p=461"},"modified":"2024-02-13T12:54:13","modified_gmt":"2024-02-13T11:54:13","slug":"quanto-sei-presente-nel-presente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laviadellesfumature.it\/?p=461","title":{"rendered":"QUANTO SEI PRESENTE NEL PRESENTE?"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/laviadellesfumature.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/presente.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p>(<em>Attenzione: prima di iniziare la lettura, sappi che nel testo sono <\/em><mark style=\"background-color:rgba(0,0,0,0);color:#000000\" class=\"has-inline-color has-black-color\"><strong><em>presenti<\/em><\/strong><\/mark><em> molte ripetizioni della parola<\/em> <strong>presente<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n<p>Buona lettura e buon esercizio! <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Ricordi quando a scuola facevano l&#8217;appello e tu rispondevi: <strong>presente<\/strong>? Ce l&#8217;hai&#8230; <strong>presente<\/strong>, no?<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/laviadellesfumature.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/20240208_204038890610781075254280-300x300.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-464\" style=\"width:390px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/laviadellesfumature.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/20240208_204038890610781075254280-300x300.jpg 300w, https:\/\/laviadellesfumature.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/20240208_204038890610781075254280-150x150.jpg 150w, https:\/\/laviadellesfumature.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/20240208_204038890610781075254280-768x768.jpg 768w, https:\/\/laviadellesfumature.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/20240208_204038890610781075254280-75x75.jpg 75w, https:\/\/laviadellesfumature.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/20240208_204038890610781075254280.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Ecco, di tanto in tanto, durante il giorno, potresti fare un <em>monoappello<\/em> e chiamare il tuo nome e cognome per verificare la tua presenza nel <strong>presente<\/strong>. Dopodich\u00e9,\u00a0prima di rispondere, osserva i tuoi pensieri e chiediti: i miei pensieri sono rivolti al passato, che non c&#8217;\u00e8 pi\u00f9? Al futuro, che non c&#8217;\u00e8 ancora? Oppure radicati nel <strong>presente<\/strong>? Rispondi <em><strong>presente<\/strong><\/em> in quest&#8217;ultimo caso, solleva un braccio \u2013 s\u00ec, proprio come facevi a scuola \u2013 e poi inspira ed espira.<\/p>\n\n\n\n<p>Se invece, i tuoi pensieri fluttuano tra passato e futuro, allora rispondi <em>assente<\/em>, e fai il seguente esercizio per riportare la tua presenza nel <strong>presente<\/strong>, affinch\u00e9 tu possa essere <strong>presente<\/strong> a te stesso. L&#8217;esercizio si chiama &#8220;Danza e presenza&#8221;. Eh, mica solo la panza! <br><br>Prima di tutto poniti questa domanda: <strong><em>come posso trasformare in danza questo momento?<\/em><\/strong><br>Se stai lavando i piatti, metti in atto i gesti e i movimenti che puoi fare affinch\u00e9 il lavare i piatti diventi una danza.<br>Se stai pulendo il pavimento, inventa gesti e passi per danzare mentre pulisci. <br>Se stai rifacendo il letto, crea la danza del rifare il letto.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/laviadellesfumature.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/fb230dfa-86c2-44bf-9bca-6e47c9cf66ef9033275799931609761-300x300.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-465\" style=\"width:346px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/laviadellesfumature.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/fb230dfa-86c2-44bf-9bca-6e47c9cf66ef9033275799931609761-300x300.jpeg 300w, https:\/\/laviadellesfumature.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/fb230dfa-86c2-44bf-9bca-6e47c9cf66ef9033275799931609761-150x150.jpeg 150w, https:\/\/laviadellesfumature.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/fb230dfa-86c2-44bf-9bca-6e47c9cf66ef9033275799931609761-768x768.jpeg 768w, https:\/\/laviadellesfumature.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/fb230dfa-86c2-44bf-9bca-6e47c9cf66ef9033275799931609761-75x75.jpeg 75w, https:\/\/laviadellesfumature.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/fb230dfa-86c2-44bf-9bca-6e47c9cf66ef9033275799931609761.jpeg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Scoprirai che c&#8217;\u00e8 una danza per ogni cosa.<\/p>\n\n\n\n<p>Poich\u00e9 la tua attenzione sar\u00e0 focalizzata su passi, gesti e movimenti da fare al fine di trasformare le tue azioni quotidiane in una danza, la tua mente si concentrer\u00e0 solo ed esclusivamente sulle parti del corpo da muovere, sui gesti da compiere e, quindi, sul tuo corpo <strong>presente<\/strong> nello spazio.<br><br>Buona danza!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-pale-cyan-blue-background-color has-background\"><strong>Mantra<\/strong>: (inspira ed espira) Danza e presenza. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(Attenzione: prima di iniziare la lettura, sappi che nel testo sono presenti molte ripetizioni della parola presente). Buona lettura e buon esercizio! Ricordi quando a scuola facevano l&#8217;appello e tu rispondevi: presente? Ce l&#8217;hai&#8230; presente, no? Ecco, di tanto in tanto, durante il giorno, potresti fare un monoappello e chiamare il tuo nome e cognome per verificare la tua presenza nel presente. Dopodich\u00e9,\u00a0prima di rispondere, osserva i tuoi pensieri e chiediti: i miei pensieri sono rivolti al passato, che non c&#8217;\u00e8 pi\u00f9? Al futuro, che non c&#8217;\u00e8 ancora? Oppure radicati nel presente? Rispondi presente in quest&#8217;ultimo caso, solleva un braccio \u2013 s\u00ec, proprio come facevi a scuola \u2013 e poi inspira ed espira. Se invece, i tuoi pensieri fluttuano tra passato e futuro, allora rispondi assente, e fai il seguente esercizio per riportare la tua presenza nel presente, affinch\u00e9 tu possa essere presente a te stesso. L&#8217;esercizio si chiama &#8220;Danza e presenza&#8221;. Eh, mica solo la panza! Prima di tutto poniti questa domanda: come posso trasformare in danza questo momento?Se stai lavando i piatti, metti in atto i gesti e i movimenti che puoi fare affinch\u00e9 il lavare i piatti diventi una danza.Se stai pulendo il pavimento, inventa gesti e passi per danzare mentre pulisci. Se stai rifacendo il letto, crea la danza del rifare il letto. Scoprirai che c&#8217;\u00e8 una danza per ogni cosa. Poich\u00e9 la tua attenzione sar\u00e0 focalizzata su passi, gesti e movimenti da fare al fine di trasformare le tue azioni quotidiane in una danza, la tua mente si concentrer\u00e0 solo ed esclusivamente sulle parti del corpo da muovere, sui gesti da compiere e, quindi, sul tuo corpo presente nello spazio. Buona danza! Mantra: (inspira ed espira) Danza e presenza.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[24,15,12,33,35,34,32,31,14],"class_list":["post-461","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sfumature","tag-ascolto","tag-benessere","tag-buonumore","tag-danza","tag-flow","tag-gioia","tag-presente","tag-presenza","tag-respirazione"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laviadellesfumature.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/461","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laviadellesfumature.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laviadellesfumature.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laviadellesfumature.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laviadellesfumature.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=461"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/laviadellesfumature.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/461\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":559,"href":"https:\/\/laviadellesfumature.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/461\/revisions\/559"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laviadellesfumature.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=461"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laviadellesfumature.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=461"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laviadellesfumature.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=461"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}