Ce li hai 4 minuti?<\/p>\n\n\n\n
\u00c8 una domanda che mi sto facendo spesso ultimamente. E fino a che rimane domanda, non accade nulla. Allora, ho deciso di darmi una risposta – ed era ora! <\/p>\n\n\n\n
La risposta \u00e8 s\u00ec, certo che ce li ho 4 minuti, tutti ce li hanno. E sai perch\u00e9? Perch\u00e9 tutti hanno 5 minuti, in genere, quindi, quando ne sono richiesti solo 4, be\u2019\u2026 tanta roba!<\/p>\n\n\n\n
Perch\u00e9 4? <\/p>\n\n\n\n
Quando andavo in palestra – ora non ci vado, ma questo non vuol dire che non faccia attivit\u00e0 fisica, anzi, ne faccio di pi\u00f9, e faccio anche tanta attivit\u00e0 psichica\u2026-, l\u2019istruttore ci faceva allenare con il metodo Tabata, cio\u00e8 un esercizio diviso in 8 round della durata di 20 secondi ciascuno, intervallati da 10 secondi di pausa. Tradotto: ripeti per 8 volte un esercizio – da morire! -, il tutto in soli 4 minuti, che sono pochi, vero, – piccoli, minuti, appunto – ma nel frattempo, ti ritrovi con uno o pi\u00f9 muscoli in pi\u00f9.<\/p>\n\n\n\n
Col tempo, ho scoperto che il tabata, nella sua “minutezza”, \u00e8 un ottimo rimedio contro la pigrizia. Se penso che devo allenarmi e mi dico \u00ablo faccio quando ho tempo\u00bb, in pratica non lo faccio mai, perch\u00e9 il tempo, considerato nella sua complessit\u00e0 di 24 lunghissime ore, non c\u2019\u00e8 mai. Ma se mi chiedo \u00abCe li hai 4 minuti?\u00bb, eh, la risposta non pu\u00f2 che essere \u00abS\u00ec, cavolo! Certo che li ho!\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
E ho sperimentato che questo metodo vale per ogni cosa. Ogni giorno, oltre al corpo, alleno altre sfumature: alleno le parole, pensate, scritte, parlate, incise; la vista; i sensi che sono pi\u00f9 di 5; l’orecchio, la pazienza; la lingua, italiana e straniera; la memoria, le emozioni, la postura, l\u2019intelligenza artigianale, l\u2019immaginazione, le corde vocali e tanto altro – le sfumature sono infinite. <\/p>\n\n\n\n
Se non adottassi questo metodo, trascorrerei la maggior parte del tempo sui social, enormi buchi neri che assorbono energia, ore, ed essenza. <\/p>\n\n\n\n
E ora lo chiedo a te: ce li hai 4 minuti?<\/p>\n\n\n\n
P.S.: non limitarti a rispondere solo \u00abs\u00ec\u00bb, ma \u00abS\u00ec, cavolo! Certo che ce li ho!\u00bb. D\u00e0 pi\u00f9 carica, fidati!<\/p>\n\n\n\n
P. P. S: l’effetto collaterale potrebbe essere lo “sforo” dei 4 minuti. Ci\u00f2 vuol dire che sei entrato nel flow!<\/p>\n\n\n\n
Quattro minuti solo quattro, vedrai… E della tua vita t’innamorerai! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ce li hai 4 minuti? \u00c8 una domanda che mi sto facendo spesso ultimamente. E fino a che rimane domanda, non accade nulla. Allora, ho deciso di darmi una risposta – ed era ora! La risposta \u00e8 s\u00ec, certo che ce li ho 4 minuti, tutti ce li hanno. E sai perch\u00e9? Perch\u00e9 tutti hanno 5 minuti, in genere, quindi, quando ne sono richiesti solo 4, be\u2019\u2026 tanta roba! Perch\u00e9 4? Quando andavo in palestra – ora non ci vado, ma questo non vuol dire che non faccia attivit\u00e0 fisica, anzi, ne faccio di pi\u00f9, e faccio anche tanta attivit\u00e0 psichica\u2026-, l\u2019istruttore ci faceva allenare con il metodo Tabata, cio\u00e8 un esercizio diviso in 8 round della durata di 20 secondi ciascuno, intervallati da 10 secondi di pausa. Tradotto: ripeti per 8 volte un esercizio – da morire! -, il tutto in soli 4 minuti, che sono pochi, vero, – piccoli, minuti, appunto – ma nel frattempo, ti ritrovi con uno o pi\u00f9 muscoli in pi\u00f9. Col tempo, ho scoperto che il tabata, nella sua “minutezza”, \u00e8 un ottimo rimedio contro la pigrizia. Se penso che devo allenarmi e mi dico \u00ablo faccio quando ho tempo\u00bb, in pratica non lo faccio mai, perch\u00e9 il tempo, considerato nella sua complessit\u00e0 di 24 lunghissime ore, non c\u2019\u00e8 mai. Ma se mi chiedo \u00abCe li hai 4 minuti?\u00bb, eh, la risposta non pu\u00f2 che essere \u00abS\u00ec, cavolo! Certo che li ho!\u00bb. E ho sperimentato che questo metodo vale per ogni cosa. Ogni giorno, oltre al corpo, alleno altre sfumature: alleno le parole, pensate, scritte, parlate, incise; la vista; i sensi che sono pi\u00f9 di 5; l’orecchio, la pazienza; la lingua, italiana e straniera; la memoria, le emozioni, la postura, l\u2019intelligenza artigianale, l\u2019immaginazione, le corde vocali e tanto altro – le sfumature sono infinite. Se non adottassi questo metodo, trascorrerei la maggior parte del tempo sui social, enormi buchi neri che assorbono energia, ore, ed essenza. E ora lo chiedo a te: ce li hai 4 minuti? P.S.: non limitarti a rispondere solo \u00abs\u00ec\u00bb, ma \u00abS\u00ec, cavolo! Certo che ce li ho!\u00bb. D\u00e0 pi\u00f9 carica, fidati! P. P. S: l’effetto collaterale potrebbe essere lo “sforo” dei 4 minuti. Ci\u00f2 vuol dire che sei entrato nel flow! Quattro minuti solo quattro, vedrai… E della tua vita t’innamorerai! <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[124,126,128,60,28,35,127,125,45],"class_list":["post-1319","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sfumature","tag-4minuti","tag-allenamento","tag-coniugailverbobenessereconlatuavita","tag-consapevolezza","tag-emozioni","tag-flow","tag-iobenesono","tag-laregoladei4minuti","tag-tempo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laviadellesfumature.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1319","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laviadellesfumature.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laviadellesfumature.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laviadellesfumature.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laviadellesfumature.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1319"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/laviadellesfumature.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1319\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1320,"href":"https:\/\/laviadellesfumature.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1319\/revisions\/1320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laviadellesfumature.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1319"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laviadellesfumature.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1319"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laviadellesfumature.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1319"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}